Jarrera
Grabitate-zentroa aldatu egiten da; jarrera zaintzeak ondoezak saihesten laguntzen du.
Haurdunaldia eta erditze ondoa
Pilates haurdunaldian eta erditze ondoan, eta pelbis-zorua, Donostian
Haurdunaldian eta erditu ondoren zurekin gaude, PMAk haurdunaldiko eta erditze ondoko Pilatesean eta abdominal hipopresiboetan ziurtatutako irakasle batekin.
✓ Lehen saioa doan · 50 minutu · Konpromisorik gabe
Haurdunaldia
Zer lantzen dugu haurdunaldian
Egonkortasun lunbopelbikoa
Lunbalgiak edo min sakroiliakoa bezalako ondoezen arriskua murrizteko.
Pelbis-zorua
Indartu eta erditzerako eta erditze ondorako prestatu.
Arnasketa eta lasaitasuna
Arnasketa, kontzentrazioa eta erlaxazioa, oso garrantzitsuak haurdunaldian.
Oreka
Pisu-aldaketara eta grabitate-zentroaren aldaketara egokitzea.
Besoak eta bizkarra
Gorputza haurra zaintzeko prestatzea: bularra ematea, pixoihalak aldatzea, besoetan eramatea.
Erditze ondoa
Erditu ondoren
Erditze ondoan, sabelaren eta pelbis-zoruaren berreskurapena lantzen dugu, eta diastasi abdominala (sabeleko muskulu zuzenak bereiztea) saihesten laguntzen dugu. Eider abdominal hipopresibo estatiko eta dinamikoetan ziurtatuta dago, Dr. Marcel Caufriezek emandako ziurtagiriarekin.
Hasi aurretik, galdetu zure emaginari edo ginekologoari; saio bakoitza haren jarraibideetara eta zure egoerara egokitzen dugu.
Saioak taldekoak edo banakakoak izan daitezke: Eiderrek zurekin batera erabakiko du, haurdunaldiaren edo erditze ondoaren unearen eta zure egoeraren arabera.
Zure lehen saioa
doan da.
50 minutuko proba-saioa, konpromisorik gabe. Idatz iezaguzu WhatsAppez eta erreserbatuko dizugu. Mugitu polito, sentitu hobeto.